Domácí úkoly

Domácí úkoly - fotbalové i mimofotbalové

1. série jednoduchých ovládání míče.....brzy zkusíme složitější kličky a manipulace s míčem, které zvládají jen ti nejlepší hráči na světě. Zvládneme to natrénovat? Přibliž se opět o něco blíže svému vzoru!!!


Žehlička:
Stažení míče podrážkou směrem k sobě a poté odehrání podrážkou (přímým nártem vpřed - další level) do původní polohy. Po chvilce vyměňte nohy.

Zvýšení obtížnosti:
zvyšujeme rychlost provedení, přidáme poskoky, v pohybu (vpřed, vzad, dokola).


Našlapovačka:
Hráč střídavě našlapuje na míč pravou a levou nohou.

Zvýšení obtížnosti:
zvyšujeme rychlost provedení, v pohybu (vpřed, vzad, dokola), kombinace s dalšími cviky. Hráč střídavě našlapuje na míč pravou a levou nohou.

Pinčes
Míč se posouvá mezi pravou a levou vnitřní částí nohy. Nohy mírně pokrčené v kolenou. Ruce pracují obdobně jako při běhu.

Zvýšení obtížnosti:
zvyšujeme rychlost provedení, v pohybu (vpřed, vzad, dokola), kombinace s dalšími cviky. Míč se posouvá mezi pravou a levou vnitřní částí nohy. Nohy mírně pokrčené v kolenou. Ruce pracují obdobně jako při běhu.


Pinčes s převalovačkou
Míč je odehrán dvakrát vnitřními částmi nohy, poté noha která začala úder převaluje do strany.

Zvýšení obtížnosti:
zvyšujeme rychlost provedení, přidáme poskoky, v pohybu.

Véčko 1 - Véčko šajtlí (křižné véčko)
Stažení míče přes nohu a posun vnějším nártem do strany, poté míč zachytí druhá noha.

Zvýšení obtížnosti:
zvyšujeme rychlost provedení, přidáme poskoky, v pohybu (vpřed, vzad, dokola), kombinace s dalšími cviky.  

Véčko 2 - Véčko placírkou křižné
Stažení míče a posun vnitřním nártem do strany, poté míč zachytí druhá noha.

Zvýšení obtížnosti:
zvyšujeme rychlost provedení, přidáme poskoky, v pohybu (vpřed, vzad, dokola), kombinace s dalšími cviky.


Véčko 3 - Véčko placírkou ven (Véčko stažením křižmo)
Stažení míče přes nohu a posun vnitřní částí nártu do strany, poté míč zachytí druhá noha.

Zvýšení obtížnosti:
zvyšujeme rychlost provedení, přidáme poskoky, v pohybu (provedení před metou/soupeřem), kombinace s dalšími cviky.